On démarre par une mise en mouvement progressive. De la respiration, mobilisation articulaire, réveil cardio léger et activation des grands groupes musculaires. Les mouvements choisis pendant l'échauffement sont en lien direct avec les exercices du reste de la séance. Le but de préparer le corps au travail sans brusquer, améliorer la coordination et installer un bon ressenti corporel.

Chaque séance sera différente de la précédente, le but est de garder toujours un peu de surprises et de la variété dans la pratique. Dans cette partie du cours vous pourrez retrouver différents formats de travail. Du circuit training, des blocs d'exercices, de la musculation, contre la montre… Mais aussi différents axes de travail : Exercices de force, stabilité, endurance, résistance etc… L’objectif est de en forcer en profondeur, tonifier, améliorer la posture et faciliter les gestes du quotidien.

La séance se termine en douceur, le temps de reprendre son souffle et d'échanger sur les ressenti de chacun, avec ou sans étirements.