La séance commence par un travail de respiration pour préparer le corps à bouger. Puis on active progressivement les articulations principales : chevilles, hanches, colonne, épaules…On explore les appuis, le transfert de poids et la conscience du centre de gravité.

La séance alterne mouvements fonctionnels, exercices d'équilibre, travail de coordination et renforcement léger. On joue sur différentes situations : appuie instable, unipodale, déplacements, variations de rythme et d’amplitude. Chaque exercice est adaptable, progressif, penser pour améliorer la confiance la fluidité et la stabilité.

La séance se termine par quelques exercices d'étirements doux pour relâcher le corps accompagné de respiration pour calmer le système nerveux.